Derivado del aumento en la ingesta calórica, las personas aumentan entre tres y cinco kilos de peso durante la temporada decembrina, de acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
En este contexto, a fin de evitar que el 2023 inicie con riesgos a la salud derivados de la obesidad y el sobrepeso, la institución recomienda que durante la época de festejos no haya cambios radicales, ni en alimentación, ni en actividad física.
Entre las principales recomendaciones para mantener el peso en esta temporada destacan desayunar de manera equilibrada, así como optar por platillos libres de grasa y ricos en fibra. Además, el IMSS sugiere evitar el consumo de bebidas embriagantes.
En cuanto a bebidas como atoles, jugos y aguas de sabor, lo ideal es evitar los endulzantes, así como optar por alternativas preparadas en casa. En lo que refiere al ponche, se recomienda limitar su consumo en personas con problemas de glucosa.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) también recomienda a la población mantenerse activa durante la época de celebraciones. De acuerdo con el organismo, actualmente es posible ejercitarse en casa con el apoyo de rutinas disponibles el internet. En caso de que haga frío la recomendación es recurrir a entrenamientos de relajación o estiramientos en sitios cerrados.
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