De acuerdo con la Secretaría de Salud (SSa), el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), es un tipo de depresión que ocurre en cierta época del año, generalmente comienza a finales del otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano, algunas personas llegan a presentar episodios de depresión durante la primavera o el verano, pero es mucho menos común.
Este trastorno es más común en las mujeres, las personas que viven en países donde la noche es más larga y solo presentan pocas horas de sol, tienen mayor riesgo de presentar este padecimiento, también se ha asociado con la melatonina que es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo e interviene directamente en la regulación del ciclo del sueño.
Hasta el día de hoy se desconocen las causas exactas de este trastorno, las investigaciones han determinado que quienes sufren este padecimiento pueden tener un desequilibrio de serotonina, es un químico del cerebro que afecta el estado de ánimo, su cuerpo también produce demasiada melatonina y muy poca vitamina D.
Algunos de los síntomas que presentan las personas que tienen este trastorno son: tristeza, perspectiva sombría, sentimiento de desesperanza, pesimismo e irritación, perdida del interés en actividades que antes solía disfrutar, poca energía, dificultad paras dormir o dormir demasiado, deseos de comer carbohidratos y aumento de peso, pensamientos de muerte o suicidio.
De la misma forma, la Secretaría de Salud refiere que el tratamiento para este padecimiento es principalmente la terapia de luz (fototerapia), la idea es reemplazar la luz del sol, sin embargo, un poco menos de la mitad de las personas que tienen este trastorno no responden a la terapia de luz sola y se complementa con el uso de antidepresivos y psicoterapia, estos pueden reducir los síntomas ya sea solos o combinados.
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¿Dónde encuentro la vitamina D?
La vitamina D se puede obtener de tres formas a través de la piel, en la dieta o en suplementos, se puede obtener vitamina D naturalmente después de la exposición al sol, hay alimentos ricos en esta vitamina tales como el pescado de agua salada, la yema de huevo, hígado, la leche y el cereal, entre otros, o bien pueden consumir suplementos de vitamina D en sus diferentes presentaciones como tabletas, capsulas y gotas.
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