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Sueño reparador controla el estrés

  • Concepción Ocádiz
  • en Local

Tulancingo, Hidalgo.- Un sueño reparador permite cumplir, de mejor forma, con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.
La coordinadora auxiliar de Gestión Médica del Seguro Social, Adriana Bustamante, señaló que un adulto debe dormir entre siete y ocho horas cada noche para garantizar su bienestar físico y psicológico.
La recomendación muchas veces es pasada por alto, pero es de suma importancia, ya que de no hacerlo las secuelas pueden ser de consideración.
“Aun cuando el ritmo de la rutina es muy agitado, los espacios de descanso son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas y mantenerse activos durante cada jornada”.
Agregó que al dormir, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos, esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energías y vitalidad para el día siguiente, no hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas.
Si una persona no duerme lo necesario, su organismo es más propenso a desarrollar enfermedades cardiovasculares, además de que el cerebro se vuelve improductivo y aquellas actividades que necesitan concentración y atención se vuelven demasiado densas y pesadas.
“Un buen descanso implica alcanzar un sueño profundo en este periodo, lo cual se logra adquiriendo ciertos hábitos como establecer una hora fija de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisión en el momento de ir a la cama”.
Entre los múltiples beneficios de dormir bien están: durante el sueño se regeneran y oxigenan las células, por lo que es un apoyo para mantener un peso adecuado; favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes; mejora la capacidad de intelecto, e incentiva la coordinación física.
“Además, la piel y los ojos se tonifican con mayor facilidad, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recuperando el esfuerzo realizado durante el día”.
El descanso, reiteró Adriana Bustamente, es fundamental para mejorar la actividad intelectual, el cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.
De la misma forma una actividad psicomotriz no puede ejecutarse si el cerebro no está descansado; para actividades como conducir o realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no solo es aconsejable, sino imprescindible.
Conminó a la población que tiene problemas para dormir o duerme menos horas de las recomendadas, acudir a una Unidad Médica Familiar para ser atendida, pues ingerir medicamentos que inducen el sueño puede originar adicción.

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